Zaino e Mal di Schiena nei Bambini: Miti e Verità

Con l’inizio della scuola, molti genitori si preoccupano del peso dello zaino e del possibile impatto sulla schiena dei loro figli.

Ma è davvero lo zaino la principale causa del mal di schiena nei bambini?

Scopriamo cosa dicono gli studi scientifici e quali accorgimenti adottare per evitare problemi posturali.

Il Mito dello Zaino Pesante

Contrariamente alla credenza popolare, non c’è una correlazione diretta tra il peso dello zaino e il mal di schiena nei bambini. La colonna vertebrale è una struttura incredibilmente adattabile, in grado di sostenere carichi crescenti se esposta in maniera graduale. Il problema si verifica quando i carichi superano la capacità del corpo e vengono mantenuti per un periodo prolungato.

Allo stesso modo, posture scorrette mantenute a lungo, come stare seduti in modo sedentario o con posizioni viziate, possono decondizionare i muscoli e le strutture della colonna vertebrale, aumentando il rischio di dolori e problematiche posturali.

L’Importanza dell’Allenamento

Un aspetto cruciale per la salute della schiena è il movimento e l’esposizione graduale ai carichi. Questa progressione rende la schiena più forte e resistente. Infatti, allenare il corpo a tollerare gradualmente il peso dello zaino contribuisce a rinforzare le strutture muscoloscheletriche, migliorando la capacità di adattamento.

Ma come possiamo garantire che i nostri bambini indossino lo zaino in modo corretto e sano? 

3 Consigli per Scegliere lo Zaino Giusto

1. Spallacci larghi e regolabili: Lo zaino ideale dovrebbe avere spallacci ampi, ben imbottiti e regolabili, per distribuire uniformemente il peso sulle spalle.
2. Fascia intorno al bacino e al petto: Le fasce regolabili intorno al bacino e al petto aiutano a stabilizzare lo zaino e ridurre lo stress sulla schiena.
3. Schienale rinforzato: Uno zaino con uno schienale rinforzato sostiene meglio la colonna vertebrale, migliorando la postura del bambino.

Prevenire Problemi Posturali

Anche se lo zaino è scelto con attenzione, è importante vigilare sulle abitudini posturali dei bambini. Non esiste una “postura perfetta” in assoluto, ma una postura diventa problematica quando è mantenuta troppo a lungo senza movimento. Ecco perché il movimento frequente è essenziale.

3 Esercizi Utili per la Schiena

1. Allungamento del tendine del ginocchio: Piegare una gamba mantenendo l’altra estesa. Al massimo della tensione, alternare “punta e martello” del piede.
2. Automassaggio con pallina da tennis: Usare una pallina da tennis per massaggiare i muscoli tesi, aiutando a sciogliere eventuali tensioni muscolari.
3. Autoallungamento della colonna: Sollevare le braccia e allungare la colonna vertebrale, mantenendo la schiena rilassata.

In Conclusione

La schiena dei bambini è forte e può adattarsi ai carichi se allenata correttamente. 

Prevenire il mal di schiena non significa evitare del tutto lo zaino, ma scegliere quello giusto e incoraggiare il movimento costante. Se notate che vostro figlio lamenta dolori alla schiena o notate posture insolite come un dorso curvo, è sempre consigliabile consultare uno specialista.

Nel nuovo poliambulatorio MedinMove di Lentate sul Seveso viene sviluppato un progetto multidisciplinare incentrato sul bambino nella fase evolutiva, che prevede l’interazione tra diverse figure specialistiche tra cui: fisioterapista e osteopata pediatrico, neuropsicomotricista, chinesiologo, psicologo dell’età evolutiva, psicoterapeuta (in collaborazione con i pediatri di famiglia). Il progetto prevede dei percorsi di supporto legati sia a situazioni patologiche più o meno gravi (per aspetti cognitivi, motori, comportamentali, posturali come la scoliosi) sia per i soggetti sani con l’obiettivo di stimolare e allenare capacità motorie e cognitive, con proposte divertenti e stimolanti, basati su studi scientifici.